إعلام عبري: نصف الإسرائيليين يعانون من الأرق بسبب الحرب!

يعاني المجتمع الإسرائيلي برمته من أزمات نفسية عديدة منذ عدة شهور. أبرز هذه الأزمات هي مشكلة عدم القدرة على النوم كالسابق، هكذا افتتحت صحيفة يديعوت أحرونوت، مقالها، الذي يركّز على مشكلة خطيرة يعاني منها المجتمع الإسرائيلي، وهي قلّة النوم أو الأرق بسبب الحرب، وتفاقمت هذه الأزمة مع الحرب الأخيرة بين الكيان الإسرائيلي والجمهورية الإسلامية.

وبحسب دراسة حديثة، نقلها المقال، أُجريت في الجامعة العبرية ومستشفى هداسا: "نصف المواطنين في إسرائيل يعانون من الأرق، وأن عواقبه على الصحة النفسية والجسدية خطيرة".

ووفقًا لتشيشان هيلل، المحاضرة في كلية إدارة الأعمال العبرية، فإن الوضع الراهن في ظل التصعيد مع إيران يزيد من حدة الضرر: "بالنظر حولنا، يتضح أن الوضع من حيث النوم، ومن جوانب أخرى، هو الأسوأ منذ بداية الحرب. يستيقظ الناس الآن إلى الملاجئ عدة مرات في الليلة، وقد ازداد القلق لأسباب مفهومة. لذا، لا أشك في أن الوضع أسوأ مما وثقناه سابقًا. نجد أن حتى أولئك الذين ليسوا في خطر مباشر يعانون من تأثير نفسي عميق ودائم نتيجة الحرب، وهو ما ينعكس أيضًا في ليالٍ بلا نوم". 

النص المترجم للمقال

يعاني المجتمع الإسرائيلي برمته من أزمات نفسية عديدة منذ عدة شهور. أبرز هذه الأزمات هي مشكلة عدم القدرة على النوم كالسابق. و"أصبحت الصعوبة التي رافقتنا منذ السابع من أكتوبر مشكلةً أشد وطأةً خلال الحرب مع إيران"، حيث وجدت دراسة جديدة أجرتها الجامعة العبرية وهداسا أن ما يقرب من نصف المواطنين يعانون من الأرق، وأن عواقبه على الصحة النفسية والجسدية خطيرة.

إنّ المزيد من الإسرائيليين يبحثون اليوم عن بعض الراحة النفسية وبعض فترات النوم من خلال الحبوب المنوّمة.

تقول البروفيسور شوهام تشيشان هيلل: "الصورة الصادمة بالنسبة لنا هي أن حالة النوم لم تتحسن منذ عام ونصف". فكيف يُمكن النوم تحت وطأة الهجوم، والهواجس الدائمة بالإنذارات الليلية، وإطلاق الصواريخ، والقلق المستمر، حيث يستمر الضرر الجسدي والنفسي الشديد الذي يلحق بجودة النوم عند الإسرائيليين منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023، ويتفاقم خلال الحرب مع إيران.

كشفت دراسة جديدة، أُجريت في الجامعة العبرية ومستشفى هداسا، ونُشرت مؤخرًا في المجلة الدولية لعلم النفس السريري والصحي، عن عمق هذا الضرر. ولأول مرة، وُثِّقت كيفية تأثير القتال على نوم المدنيّين. ويُحذِّر الخبراء من العواقب الوخيمة، لكنهم يُقدِّمون أيضًا سلسلة من القواعد المهمة للتكيُّف والتي يُمكن لأي شخص تطبيقها بسهولة.

تقول الباحثة الرئيسة هيلل من كلية إدارة الأعمال بالجامعة العبرية: "تُجرى أبحاث كثيرة حول العالم حول تأثير الحروب على الجنود، ولكن حتى الآن لم تُجرَ دراسة منهجية تتناول جودة نوم المدنيين على الجبهة الداخلية، ففي ظل التهديدات اليومية، الوضع في إسرائيل استثنائي ويتطلب منظورًا مختلفًا".

 بدأت الدراسة في ديسمبر 2023، أي بعد حوالي شهرين من 7 أكتوبر، واستندت إلى أربع دراسات منفصلة، ​​جمعت بين ثلاثة مسوحات أجراها الباحثون وبيانات من المكتب المركزي للإحصاء. في المجمل، تم تحليل بيانات حوالي 9000 مشارك: شارك حوالي 2000 منهم في مسوحات مخصصة أجراها فريق البحث، وأُدرج حوالي 7000 آخرون في بيانات المكتب المركزي للإحصاء التي جُمعت بين يناير 2023 ويناير 2024، مما سمح للباحثين بمقارنة الفترات التي سبقت الحرب وبعدها.

تغيّر جذري في نوم الإسرائيليين

قالت هيلل: "لدينا زيادة بنسبة 20% في نسبة الأشخاص الذين ينامون لأقل من ست ساعات، وهذا أمرٌ مُقلق. الصورة المُفجعة، من وجهة نظرنا، هي أن حالة النوم لم تتحسن منذ عام ونصف. الأعراض التي تستمر لأكثر من ستة أشهر تُعتبر خطيرة."  تشير البيانات التي جُمعت كجزء من الدراسة إلى زيادة حادة ومهمة في جميع المؤشرات. ارتفعت نسبة الإسرائيليين الذين ينامون أقل من ست ساعات ليلاً من 13% قبل الحرب إلى 31%. وقفزت نسبة من يعانون من سوء النوم من 15% إلى 38%، وارتفعت نسبة الأرق السريري - أي الأرق الذي يتجاوز الحد التشخيصي - من 4% إلى 20%.

بشكل عام، أفاد ما يقرب من نصف السكان (48%) بمعاناتهم من مشاكل في النوم بعد الحرب، مقارنةً بـ 18% قبلها. كما ارتفع استخدام الحبوب المنومة من 8% إلى 13%. وهذا يعني، وفقًا للباحثين، أن هذا اضطراب نوم مزمن قد يترك أثرًا بالغًا على الصحة العامة على المدى الطويل.

اضطراب النوم أثناء الحرب

بحسب البروفيسورة هيلل فإنّ "زيادة انتشار النوم لأقل من ست ساعات بنسبة 20% هو أمر غير مستحسن من الناحية الصحية وهو أمرٌ مُقلق للغاية، وهذا الشعور صعبٌ للغاية بالنظر إلى استمراره، فالصورة الصادمة بالنسبة لنا هي أن حالة النوم لم تتحسن منذ عام ونصف. الأعراض التي تستمر لأكثر من ستة أشهر تُعتبر خطيرة وهذا ليس أمرًا مؤقتًا، بل هو بالفعل فترة طويلة من الناحية الصحية، وعواقبه وخيمة. هذا هو الأمر الرئيسي الذي يُقلقنا".

وجدت الدراسة أيضًا، أن الضرر الذي يلحق بنوم النساء بالغ الخطورة. "في دراسة سابقة أجريناها خلال جائحة فيروس كورونا، لاحظنا ظاهرة مماثلة - النساء يعانين من ضغوط أكبر، ويتأثر نومهن أكثر بالمواقف العصيبة. من المحزن أن نرى هذا النمط يتكرر في الحروب. إنه تأثير قوي ومستمر، النساء يعانين أكثر وينمن أقل."

وفقًا لتشيشان هيلل، فإن الوضع الراهن في ظل تهديد التصعيد مع إيران يزيد من حدة الضرر: "بالنظر حولنا، يتضح أن الوضع من حيث النوم، ومن جوانب أخرى، هو الأسوأ منذ بداية الحرب. يستيقظ الناس الآن إلى الملاجئ عدة مرات في الليلة، وقد ازداد القلق لأسباب مفهومة. لذا، لا أشك في أن الوضع أسوأ مما وثقناه سابقًا. نجد أن حتى أولئك الذين ليسوا في خطر مباشر يعانون من تأثير نفسي عميق ودائم نتيجة الحرب، وهو ما ينعكس أيضًا في ليالٍ بلا نوم". 

وقال الدكتور أوري زاك، أحد مؤلفي الدراسة، أنه في ضوء هذه البيانات، لا بد من اتخاذ إجراءات لصياغة استجابة لمشكلة النوم التي تتفاقم باستمرار: "إن فهم كيفية تأثير الحرب على جودة النوم يمكن أن يساعد صانعي السياسات والنظام الصحي على دعم السكان المدنيين أثناء النزاعات وبعدها. النوم ليس ترفًا، بل هو ضروري للتأقلم والشفاء والمرونة".

شارك في الدراسة: البروفيسور هاجيت هوشنر من كلية الصحة العامة وطب المجتمع في الجامعة العبرية وهداسا، والبروفيسور أليكس جيلس هيلل من المركز الطبي هداسا وكلية الطب في الجامعة العبرية.

لا يوجد ملجأ من القلق. ويزداد التأثير الشديد على النوم سوءًا، خصوصًا مع قصف الصواريخ في منتصف الليل، وأصوات الإنذار، والقلق الجماعي، وكلها تُبقي الجسم متيقظًا، ويصبح النوم صراعًا يوميًا، والنوم ليس رفاهية، بل هو ضروري للتكيف والشفاء والمرونة".

تقول الدكتورة ليرون سابورتا، أخصائية علم النفس السريري ومديرة وحدة علاج الصدمات النفسية في خدمات كلاليت الصحية بمنطقة دان-بيتاح تكفا: "هناك قدر كبير من اليقظة والانفعال، هذه هي آلية بقائنا على قيد الحياة، في بعض الأحيان، من الجيد أن نكون متيقظين وقلقين، لأننا في خضم حدث حقيقي يتطلب منا التركيز والانتباه. ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم، فهذه هي النقطة التي تبدأ فيها المشكلة تحديدًا. فالجسم لا يعرف كيف "يتلاشى" عندما يكون في حالة يقظة عالية. ومن الصعب جدًا النوم".

 يتفق الدكتور أوري إلكان، أخصائي جراحة الأذن والأنف والحنجرة والرأس والرقبة وطبيب النوم في مستشفى بيلينسون، مع هذا الرأي. ويوضح: "لدينا آلية بقاء في أجسامنا تستجيب للخطر بإفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول وغيرهما. عندما يستعد الجسم لمواجهة الخطر، يزداد نبض القلب، ويرتفع ضغط الدم، وتتسع حدقة العين وندخل في حالة من اليقظة الشديدة، تمامًا مثل حيوان في الطبيعة يستجيب لزئير الأسد ويكون مستعدًا للفرار أو القتال. المشكلة هي أن النوم عكس هذه الحالة تمامًا، ففي حالة النوم، يتباطأ الجسم وينخفض ​​النبض، وينخفض ​​ضغط الدم، وتسترخي العضلات. عندما نتعرض لهجوم - حتى لو كان مؤقتًا - يظل الجسم متيقظًا لفترة طويلة بعد انتهائه. وهذا ما يعيق النوم إلى حد كبير".

لكن المنبهات، ليست وحدها التي تمنع النوم. فالجسد والعقل يظلان في حالة يقظة مستمرة، مما يُصعّب الاسترخاء حتى في ظل الهدوء التام. هناك علاقة متبادلة بين النوم والقلق، أي أن قلة النوم تزيد من احتمالية القلق، لأن توازننا العاطفي يحدث غالبًا أثناء النوم. والعكس صحيح: فالقلق يُسبب فرط الإثارة الذي يُضر بجودة النوم، ويجعل النوم أقل عمقًا، ويزيد من احتمالية الاستيقاظ حتى على أصوات خفيفة. يميل الشخص القلق إلى الاستيقاظ بسهولة من أي صوت خارجي".

يقول الدكتور أوري إلكان عن قلة النوم: "إذا استمرت مع مرور الوقت، فإننا نبدأ أيضًا بملاحظة زيادة في خطر ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون والسكر في الدم، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وحوادث السيارات. هذا ليس مجرد اضطراب مزعج، بل مشكلة صحية حقيقية تتطلب الاهتمام، لأنّ القلق يؤثر أيضًا على البنية الداخلية للنوم، قلة النوم العميق وقلة نوم الأحلام. وفي فترات التوتر المستمر، كما هو الحال الآن، نستيقظ بسهولة، ونواجه صعوبة في العودة إلى النوم.